Πατέρας εν δράσει...

Γιατί να έχουν μόνο οι μαμάδες δικαίωμα... Εμείς παιδί, δεν έχουμε;


Μη Συνδεδεμενος Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε

Υγιεινή Διατροφή και Ισορροπημένο Πρόγραμμα Διατροφής για τον μελλοντικό πατέρα

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω  Μήνυμα [Σελίδα 1 από 1]

jimagic


Admin
Εξαιρετικά σημαντική, δεδομένου ότι η
διατροφή έχει άμεση επίδραση στη δύναμη του σπέρματός. Η έρευνα δείχνει
ότι οι κακές διατροφικές συνήθειες και η τακτική κατανάλωση
οινοπνεύματος για παράδειγμα, μπορούν να μειώσουν την ποιότητα και την
ποσότητα του σπέρματος σας , καθιστώντας τη σύλληψη δυσκολότερη. Και
δεδομένου ότι η στειρότητα είναι τόσο αντρικό όσο και γυναικείο πρόβλημα
(το 35 τοις εκατό των προβλημάτων στειρότητας μπορούν να επισημανθούν
στους άνδρες) μια υγιεινή διατροφή θα αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες
σύλληψης ενός παιδιού. Μπορείτε να συνεχίσετε την σχέση σας με τα
πρόχειρα φαγητά (τα λεγόμενα fast food) αφότου επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη
της συντρόφου σας.
Η σύλληψη δεν
είναι ο μόνος λόγος για να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Πρόσθετη έρευνα
έδειξε ότι μπαμπάδες που πίνουν πολύ αλκοόλ κατά τη διάρκεια του μήνα
της σύλληψης (περίπου δύο ποτά την ημέρα), αποκτούν μωρά που ζυγίζουν
κατά μέσον όρο 165 γραμμάρια λιγότερο από άλλα μωρά. Αν ένα μωρό
γεννηθεί με πολύ χαμηλό βάρος, η υγεία και η συμπεριφορά του είναι
πιθανόν να επηρεαστούν για το υπόλοιπο της ζωής του.
Ποια
είναι η υγιεινή διατροφή για τον μελλοντικό πατέρα; Γενικά, πρέπει να
είναι ισορροπημένη, με ποικιλία και θρεπτική όπως και η διατροφή μιας
μελλοντικής μητέρας. Συγκεκριμένα, οι μελλοντικοί μπαμπάδες πρέπει:



  • Να
    τρέφονται με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, που μειώνουν τον κίνδυνο
    να προκληθεί βλάβη στο σπέρμα. Ένα ποτήρι (227- γραμμάρια) από χυμό
    πορτοκάλι περιέχει 124 χιλιοστόγραμμα (mg) βιταμίνης C. Nα πίνετε 60-mg
    καθημερινά το λιγότερο και εάν καπνίζετε τουλάχιστον 100 mg.


  • Να
    παίρνουν περισσότερο ψευδάργυρο στη διατροφή τους, τουλάχιστον 12 έως
    15 mg ημερησίως. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και οι προσωρινές
    ελλείψεις ψευδάργυρου μπορούν να μειώσουν τον όγκο του σπέρματος και τα
    επίπεδα τεστοστερόνης. Μεγάλες πηγές ψευδάργυρου είναι το μοσχαρίσιο
    κρέας, τα φασόλια και το σκούρο κρέας κοτόπουλου.


  • Να
    αυξήσουν την εισαγωγή ασβεστίου και βιταμίνης D στον οργανισμό τους .
    Ερευνητές στειρότητας στο πανεπιστήμιο του Wisconsin στο Μάντισον των
    ΗΠΑ, συμβουλεύουν ότι η καθημερινή κατανάλωση 1.000 mg ασβεστίου και 10
    μικρογραμμαρίων (mcg) βιταμίνης D μπορεί να συντελέσει στην βελτίωση
    γονιμότητας των ανδρών. Καλές πηγές ασβεστίου είναι το χαμηλής
    περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και το γιαούρτι. Ενώ τη βιταμίνη D Θα τη
    βρείτε στο γάλα και το σολομό.


  • Να
    σταματήσουν την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών. Η περιστασιακή
    κατανάλωση θεωρείται γενικά ασφαλής. Μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή
    κατανάλωση κρασιού, μπύρας ή αλκοολούχων ποτών μπορεί να μειώσει τα
    επίπεδα τεστοστερόνης και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να
    αυξήσει τα ποσοστά ανώμαλου σπέρματος.


  • Να
    κόψουν τα ναρκωτικά τύπου μαριχουάνας και κοκαΐνης, τα οποία επηρεάζουν
    τα κύτταρα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή των
    ορμονών.
Εκτός από την
διατροφή υπάρχουν και μια σειρά παραγόντων όπως ο τρόπος ζωής μας και
οι κίνδυνοι στο χώρο εργασίας που επηρεάζουν την γονιμότητα μας.
Ευτυχώς, οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες μπορούν να
αποφευχθούν.
Πηγή: www.babybaby.gr


__________________

Δημήτρης___SV1OBJ___H A K U N A M A T A T A
Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή  Μήνυμα [Σελίδα 1 από 1]

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης